Diabetes : మన మొత్తం ఆరోగ్యం విషయంలో ఆహారపు అలవాట్లు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్రతి ఒక్కరి ఆహార అవసరాలు, ప్రాధాన్యతలు భిన్నంగా ఉంటాయి. నిర్దిష్ట పరిస్థితులు, ఆరోగ్య లక్ష్యాల ఆధారంగా ఆహారపు అలవాట్లను కొనసాగించటం మంచిది. ఇందుగాను అవసరమైతే ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు, సలహాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అదే క్రమంలో అనేక ఆహారపు అలవాట్లు మధుమేహం రావటానికి దోహదం చేస్తాయి.వాటిలో కొన్నిటిని ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం ..
1. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం ;
అధిక చక్కెర వినియోగం బరువు పెరుగుట, ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీస్తుంది. ఇది టైప్ 2 మధుమేహ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు, పానీయాలలో సోడా, మిఠాయి, స్వీట్లు,తియ్యటి తృణధాన్యాలు వంటివి ఉన్నాయి.
2.ఫైబర్ లేకపోవడం ;
తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు చిక్కుళ్లలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ ను ఆహారంగా తీసుకోక పోవటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర నిర్వహణ సరిగా ఉండదు. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ పెరుగుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఫైబర్ ద్వారా బాగా నియంత్రించబడతాయి.
3.అతిగా తినడం ;
క్రమం తప్పకుండా అధికమోతాదులో తినడం వల్ల బరువు పెరుగుట, ఊబకాయం ఏర్పడుతుంది, ఇవి టైప్ 2 డయాబెటిస్కు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకాలు.
4. భోజనం మానేయటం ;
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సక్రమంగా ఉండాలంటే ఆహారపు అలవాట్లే ప్రధానం. ముఖ్యంగా భోజనం మానేయటం వల్ల మధుమేహం వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. ఒక రోజు తినటం మానేసి తరువాత రోజు అతిగా తినడం, రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణను దెబ్బతీస్తుంది.
