Health Tips : మనిషి ఆరోగ్యంగా జీవించడానికి తీసుకోవాల్సిన ఆహారాల్లో పండ్లు కూడా ఒకటి. రోజు పండ్లను తినడం వల్ల ఆరోగ్యం మరింత మెరుగుపడుతుందని డాక్టర్లు చెబుతుంటారు. అయితే సాయంత్రం 4 గంటల తర్వాత పండ్లు తినకూడదు అని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఆయుర్వేదం, భారతీయ వైద్య విధానం ప్రకారం, సాయంత్రం వేళలో పండ్లను తినడం వల్ల నిద్రకు భంగం కలుగుతుందని మరియు జీర్ణ ప్రక్రియకు అంతరాయం కలుగుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.
సాధారణంగా చాలా పండ్లలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయని అందరికీ తెలిసిందే. కాగా కార్బోహైడ్రేడ్లు విచ్ఛిన్నమయ్యి, తక్షణ శక్తిని ఇచ్చేందుకు ఉపకరిస్తాయి. అదే సమయంలో అవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను కూడా పెంచుతాయి. నిద్రవేళ దగ్గర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడం వల్ల మీ నిద్రకు భంగం కలుగుతుందని అంటున్నారు. అంతేకాకుండా సూర్యాస్తమయం తర్వాత మన జీవక్రియ మందగిస్తుందని, కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో జీర్ణం కావడం కష్టంగా ఉంటుందని చెప్తున్నారు. ఈ మేరకు సూర్యాస్తమయం తర్వాత పండ్లు తీసుకోకపోవడం మంచిదని అన్నారు.
అలానే ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పండు తినడం మంచిది. రాత్రి దాదాపు 10 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండి మేల్కొనే సరికి మన పొట్ట పూర్తిగా ఖాళీగా ఉంటుంది. ఉదయం ఆరోగ్యకరమైన భోజనం తినడం వల్ల పోషకాలను మరింత ప్రభావవంతంగా గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు జీవక్రియను ప్రారంభిస్తుంది. అలానే నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్లను కూడా ఆహారంలో చేర్చాలి లేదా తిన్న వెంటనే తీసుకోవాలి. ఒక పండు తినడానికి ముందు భోజనం తర్వాత కనీసం 3.5 నుండి 4 గంటలు వేచి ఉండండి. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు ఉదయం మరియు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత ఉత్తమంగా వినియోగించబడతాయి. కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు సూర్యాస్తమయం తర్వాత ఉత్తమంగా వినియోగిస్తారు.
